Food for Mood – Das eigene Essverhalten besser verstehen
Achtsam essen – den eigenen Essgewohnheiten auf die Spur kommen
Unsere Ernährung beeinflusst weit mehr als nur unsere körperliche Gesundheit. Sie wirkt sich auf unser Energielevel, unsere Stimmung und unser allgemeines Wohlbefinden aus. Doch häufig essen wir aus Gewohnheit, Stress oder emotionalen Gründen, ohne uns dessen bewusst zu sein.
In diesem Tagesworkshop setzen Sie sich intensiv mit Ihrem persönlichen Essverhalten auseinander. Sie erfahren, welche Rolle Emotionen, Gewohnheiten und innere Bedürfnisse bei der Lebensmittelauswahl spielen und wie Sie diese Zusammenhänge besser verstehen können. Mithilfe praktischer Übungen, Impulsen aus der Ernährungspsychologie und Methoden des achtsamen Essens entwickeln Sie neue Strategien für einen bewussteren und entspannteren Umgang mit Ernährung.
Der Fokus liegt nicht auf Verboten oder Diäten, sondern darauf, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und langfristig gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Ziel ist es, mehr Leichtigkeit, Selbstbestimmung und Wohlbefinden in den Alltag zu bringen.
Bitte mitbringen (teilweise optional):
- einen kleinen Snack oder ein Lebensmittel für Achtsamkeitsübungen (optional)
- Schreibmaterial für Notizen und persönliche Erkenntnisse
- Getränke bzw. eine Wasserflasche
- bequeme Kleidung für praktische Übungen und längeres Sitzen
- warme Socken oder einen Schal für Entspannungsübungen, falls Sie schnell frieren
- Offenheit und die Bereitschaft, das eigene Essverhalten zu reflektieren
